Todos conocemos los peligros de perder peso rápidamente, pero aún tratamos de deshacernos del peso desagradable lo más rápido posible. Entonces, ¿hay alguna forma de perder peso rápidamente sin causar un gran daño al cuerpo? Esta dieta está diseñada para eliminar las toxinas del cuerpo y eliminar el exceso de líquido, perdiendo así hasta 7 kilogramos de peso corporal en solo una semana. Aunque es muy efectivo, este programa nutricional es muy suave, por lo que no pasarás hambre y por lo tanto no colapsarás.
Cuando pierda peso, debe dejar la sal, el azúcar, los condimentos y las grasas (mantequilla, crema y productos lácteos con alto contenido de grasa). Se recomienda beber al menos 1, 5-2 litros de agua mineral pura y té verde sin azúcar. El café debe ser limitado.
La ventaja de esta dieta es que puedes comer sin preocuparte demasiado por el tamaño de la porción, aunque no debes ir demasiado lejos. La ingesta total de calorías de los alimentos no debe exceder las 500 kcal. No tengas miedo, el menú está diseñado de tal manera que te irás cuando tengas hambre al día siguiente.
Aunque la dieta promete bajar de peso rápidamente, la nutrición aquí es muy equilibrada y con el método correcto, no sentirá hambre. Si el hambre aún lo abruma, beba té caliente y agua mineral.
¿Qué puedes comer con esta dieta?
La dieta es lo suficientemente estricta y la lista de alimentos es limitada, pero una semana no es tan larga, ¿verdad? Necesita cocer al vapor, hervir o asar, por supuesto, sin aceite.
La lista de productos permitidos es la siguiente:
- Fruta
- Verduras en cualquier forma (excepto alimentos enlatados);
- Leche y productos lácteos bajos en grasa;
- Un pez
- Carne de res, aves de corral (peladas);
Como ves, no hay nada exótico y no necesitas cocinar. Todos los alimentos son saludables y ricos en vitaminas, por lo que dicha dieta no dañará el cuerpo.
Lo principal es dividir la ingesta de alimentos en 5-6 comidas, la mayoría de las cuales deben tomarse por la mañana.
Circuito de potencia
Una dieta de 7 kg por semana también proporciona un cierto orden.
Entonces, en un día determinado, solo puede comer verduras, comer otro pescado, comer la tercera pieza de carne, etc.
- Lunes: coma solo frutas, como naranjas, toronjas y ciruelas. No puedes comer bananas
- Martes: Día de las verduras. La ensalada de verduras se puede agregar sin condimentos, también se puede agregar sal y condimentos. Si la ensalada es liviana, agregue un poco de vinagre. Puede comer verduras cocidas, como remolacha y zanahorias;
- Miércoles: Túrnense para comer frutas y verduras en los dos primeros días de la combinación. No se permiten los plátanos;
- Jueves: 5 tazas de leche desnatada + 5 plátanos. ¡Puede hacer cócteles sin aditivos!
- Viernes: Hervir o asar al horno (ternera, pollo), ensalada de verduras.
- Sábado: pescado al vapor, repollo, pepino o lechuga;
- Domingo: El menú de los días anteriores.
De hecho, esta dieta tiene muchas opciones de menú. Puede ajustar su dieta de forma independiente, agregar algunas papas, una idea, usar kéfir en lugar de leche.
Pero asegúrese de mantener el orden de unos días.
- No puede beber leche y plátanos el primer día y luego comenzar a comer verduras.
- Trate de no comer después de las seis, hasta las siete de la tarde.
- Beba mucha agua, té y decocciones de hierbas.
- Se recomienda dejar de hacer ejercicio durante la dieta, respirar más aire fresco y caminar más.
Algunos autores llaman así a la dieta de la avena con kéfir, pero el hecho sigue siendo el mismo: la dieta de 7 kg por semana es estricta y requiere una estricta adherencia, sólo entonces los resultados te sorprenderán.
Pros y contras
La principal ventaja de la dieta es perder el exceso de peso rápidamente. Es importante comprender que en un período de tiempo tan corto, es poco probable que se pierda grasa corporal, pero el cuerpo se limpiará completamente. Por lo tanto, comer puede considerarse el comienzo de su viaje hacia un cuerpo perfecto.
Lo más importante es no empezar a comer como de costumbre, dejar de comer durante al menos dos o tres semanas, y poco a poco ir añadiendo cereales, pan integral, sal, condimentos y grasas a tu dieta.
Otra ventaja es que este programa de adelgazamiento no requiere grandes costos económicos, no requiere preparaciones complicadas y la dieta en sí es fácil de soportar.
Las desventajas pueden incluir la prohibición del ejercicio, dolores de cabeza, náuseas y sequedad de boca. Pero todos estos síntomas significan que el cuerpo ha eliminado las toxinas y no hay ningún problema con ellas.
La desventaja es que si no deja de hacer una dieta adecuada, su peso se recuperará y traerá más peso.
Si tiene enfermedades crónicas o problemas renales o cardíacos, es mejor no ponerse a dieta. De lo contrario, perder peso de esta manera es seguro para su salud. Lo más importante es no olvidar consultar a su médico.