La dieta de los seis pétalos recuerda a las siete flores que conceden deseos. Hasta cierto punto, esta asociación es real. La combinación correcta de secuencia de productos y actividad física puede conducir a la pérdida de peso y una salud óptima.
Qué es esto
La dieta de los seis lóbulos fue desarrollada por el nutricionista sueco A. Johansson. Este es un plan de alimentación de 6 días. Incluye solo un alimento en tu dieta diaria.
¡para tu información!Gracias a la alternancia de nutrientes y productos separados, esta dieta asegura una quema de grasa continua sin estresar severamente el cuerpo.
La dieta consta de 6 fases, una tras otra. Está prohibido cambiar o saltar etapas.
con permiso:
- un pez;
- vegetal;
- Polluelo;
- cereales;
- productos lácteos;
- Frutas y bayas.
¡notas!Los "pétalos" de dieta, como ellos los llaman, son más que una forma de perder el exceso de peso. Es un juego diseñado para la semana. El premio es una buena salud y una figura hermosa.
Los días de frutas y bayas se pueden eliminar de la dieta en ciertas condiciones relacionadas con la salud. En este caso se obtuvo la dieta de los cinco pétalos. Todos los principios de su implementación permanecen sin cambios.
Ingredientes del juego y fundamentos nutricionales
Como cualquier dieta, "6 piezas" tiene sus propios principios y reglas.
El principio básico:
- duración total de 6 días;
- Consuma grandes cantidades de agua purificada a lo largo de su dieta;
- Siga la dieta para lograr resultados;
- comer por separado;
- Rotación de productos.
¡para tu información!El plan incluye 6 dietas individuales, cada una de 24 horas de duración. Se basa en el principio de alternar productos proteicos y carbohidratos.
La dieta es un ingrediente diferente del juego. Hace que sea más fácil seguir estrictas reglas dietéticas. Para ello, se elabora una flor de seis pétalos con cartulina o papel grueso de colores. La flor simboliza la dieta y los pétalos representan cada uno de los 6 días.
menú de dieta diaria
La dieta de la manzanilla (otro nombre) implica el uso de 6 dietas únicas diferentes, cada una con una duración de 24 horas. Se recomienda preparar un nuevo menú todos los días a partir de productos aceptables.
¡importante!6 Las bebidas en el menú de la dieta Petals incluyen agua sin gas, té verde o té negro. En algunos casos, puede tomar 1 taza pequeña de café sin leche.
dia del pescado
El primer día de la dieta comienza con pescado. La carne de pescado contiene ácidos poliinsaturados, que ayudan a enriquecer el cuerpo con omega-3.
Se recomienda comenzar con 5-6 comidas y proceder regularmente:
- La primera recepción fue pescado hervido;
- La segunda recepción es el pescado al horno;
- tercera recepción - oreja;
- Cuarta Recepción – Filetes de Pescado al Vapor;
- Quinta Recepción – Caldereta de pescado o pescado escalfado.
¡notas!De los pescados, el lucio, el bacalao, el salmón, el salmón rosado y la trucha son los mejores para cocinar. Los expertos recomiendan que se prefieran los alimentos refrigerados, pero también es adecuado el pescado congelado.
dia de las verduras
Al día siguiente, el menú de la dieta de los seis pétalos sugería comer solo vegetales. Las dietas vegetales son bajas en calorías. Al mismo tiempo, el cuerpo es rico en fibra y vitaminas, que abundan en los alimentos frescos. Las verduras se pueden comer enteras, al vapor, guisadas o asadas.
qué comer:
- La primera comida es una ensalada de verduras;
- segunda recepción - vinagre balsámico;
- La tercera recepción fue un guiso;
- Cuarta recepción: verduras enteras en una olla doble;
- Quinta Recepción – Guiso.
¡notas!Mientras tanto, se recomienda beber batidos de vegetales recién cocinados, agua sin gas y té verde. El jugo de apio ha demostrado ser muy bueno.
dia del pollo
La carne de pechuga contiene la proteína que tu cuerpo necesita. Tiene propiedades beneficiosas. El pollo ayuda a reponer el cuerpo con aminoácidos, fósforo, potasio, magnesio, hierro y vitaminas B.
Que se puede cocinar:
- La primera recepción es pollo hervido;
- La segunda recepción fue pollo asado;
- La tercera recepción es sopa de pollo;
- Cuarta Recepción - Filetes de Pescado a la Plancha;
- Comida 5 - Pechugas o muslos de pollo al baño maría.
¡importante!Además de las pechugas de pollo, también puedes usar muslos o muslos de pollo, pelados y al vapor.
Como bebida o para saciar el hambre, beben sopa de pollo, agua sin gas, té verde.
dia del grano
El cuarto día, se recomienda comer solo cereales. La pérdida de peso prefiere el tipo sin cáscara.
Se permite agregar pan integral al menú. Los granos no se cocinan inmediatamente, sino después de remojarlos:
- La primera dosis es avena;
- Segunda Recepción - Gachas De Alforfón;
- La tercera recepción es cocinar;
- Cuarta Recepción - Avena;
- La quinta recepción - papilla de cebada.
¡notas!Pequeñas cantidades de kvas natural y té negro o verde sin azúcar son aceptables como bebidas.
dia de la leche
En el quinto día, se permiten productos lácteos. Una dieta de solo leche le permite complementar el suministro de minerales de su cuerpo:
- La primera dosis es requesón;
- Segunda recepción - tarta de queso en el horno;
- El tercer método es queso con leche;
- Cuarta Recepción - Cazuela De Queso Cottage;
- La quinta recepción es el kéfir.
Durante este tiempo, se permite el kéfir, la leche, el yogur o el té.
día de frutas y bayas
La sexta dieta está dominada por frutas y bayas. Aportan al organismo la cantidad necesaria de hidratos de carbono complejos y polisacáridos. Las frutas son ricas en antioxidantes y nutrientes beneficiosos.
qué comer:
- La primera recepción son manzanas al horno o rodajas de manzana;
- La segunda recepción es un plátano grande;
- La tercera recepción - ensalada de frutas;
- Cuarta dosis: pomelo o mezcla de bayas;
- La quinta recepción fueron conservas de frutos secos.
¡importante!Con una dieta de solo frutas, debe contar las calorías. Esto se debe al alto contenido calórico de las frutas y bayas.
ejemplo de receta
La receta de la Dieta de los Pétalos es sencilla. La amplia variedad de paquetes de comestibles le permite crear un menú variado para cada día para saciar completamente su hambre.
¡importante!Antes de comenzar una dieta, los expertos recomiendan hacer ejercicio al detalle todos los días y preparar recetas para cada comida.
pescado al vapor
Los filetes al baño maría estaban muy jugosos y tiernos. El bacalao, el salmón rosado, el bacalao saben muy bien.
materia prima:
- abadejo;
- un puñado de verduras;
- Sal.
El pescado se lava, se lava y se sala ligeramente. Espolvorea las hierbas picadas encima y colócalas al baño maría. Para cocinar, utilice el modo "apagado".
guiso
Hay muchas recetas de verduras guisadas. Cualquier vegetal disponible servirá.
materia prima:
- médula vegetal;
- zanahoria;
- Papa;
- repollo;
- tomate.
Lave bien las verduras. Pelar los calabacines, las zanahorias y las patatas. Los ingredientes se cortan en cubos. Cocine a fuego lento el calabacín y las zanahorias primero, luego agregue las papas y el repollo. 3-4 minutos. Agregue los tomates hasta que estén listos.
¡importante!Se recomienda cocinar los platos bajo una tapa de agua.
sopa de pollo
La sopa de pollo no solo proporciona una comida completa, sino que también le brinda una bebida que puede beber durante todo el día.
materia prima:
- pechuga de pollo;
- agua;
- Sal;
- verdor.
Limpiar a fondo los senos y eliminar la grasa existente. Cuece la carne en agua con sal hasta que esté tierna. Cuando la carne esté lista, retírala y córtala en trozos. Filtrar el líquido. Los ingredientes se vuelven a mezclar y se vuelven a hervir. Antes de servir, añadir una pizca de verduras.
Pastel de carne de trigo sarraceno
Las hojuelas de trigo sarraceno son fáciles de preparar y saben muy bien.
materia prima:
- Alforfón;
- verdeado;
- Sal.
Antes de cocinar, lave el trigo sarraceno, hiérvalo en agua con sal durante 1 hora y luego escúrralo. El trigo sarraceno se transfiere a una licuadora y se muele con un puñado de verduras. La hamburguesa se forma a partir de una masa homogénea. Este plato se horneó en el horno durante 20 minutos.
¡notas!Si no hay trigo sarraceno disponible, use avena remojada en su lugar.
tarta de queso en el horno
Las tortitas de requesón son una dieta popular y comida para bebés.
materia prima:
- queso bajo en grasa;
- harina de sémola para deshuesar;
- Huevo - 1 pieza
Poner el queso en un bol y mezclar con los huevos. Los ingredientes se muelen cuidadosamente. Estirar pequeñas bolas de la masa resultante. La tarta de queso se enrolla en sémola y luego se unta en la sartén. Este plato se cuece en el horno a 180°C.
ensalada de frutas
La ensalada de frutas es una excelente opción para el desayuno, el almuerzo, la cena o la merienda. Es fácil de preparar y versátil.
materia prima:
- Manzana;
- pera;
- tangerina;
- Kiwi.
Use frutas de tamaño mediano para ensaladas. Todos los ingredientes se lavan a fondo. Pelar las naranjas y los kiwis. Los ingredientes se cortan en dados y se combinan.
resultado
La dieta de los seis pétalos es suave para el cuerpo. El producto utilizado, la cantidad de alimentos consumidos y el nivel de actividad física determinan directamente qué resultados se lograrán. Usando un programa bastante suave, puede perder hasta 5 kg.
¡para tu información!Usando un enfoque integrado, el entrenamiento regular comienza a partir de los 20 minutos. Por hasta 1 hora al día, algunas personas han logrado perder 8-10 kg.
Comportamiento durante la falla
En el proceso de comer, debemos acatar estrictamente las leyes nutricionales. La falta de actitud mental necesaria, tiempo para cocinar, día de trabajo ocupado conduce al colapso.
Si se violan las reglas, los expertos recomiendan abandonar temporalmente la dieta. Durante el período de terminación, se debe cumplir con el principio de nutrición adecuada y se deben excluir los alimentos y dulces nocivos.
¡importante!Se recomienda volver a comer solo después de que se haya producido el estado de ánimo deseado. La dieta comienza desde el primer día.
completar la dieta
Incluso las comidas cortas requieren algo de actividad para hacerlo bien. Seguir una serie de reglas te permitirá consolidar lo que has logrado y no volver a engordar:
- Después de completar algunos días, preferiblemente algunas semanas, se recomienda seguir una dieta o una dieta adecuada;
- La mezcla de proteínas y carbohidratos se hace gradualmente todos los días. Lenta introducción de nuevos ingredientes alimentarios;
- El contenido calórico diario se incrementa en pequeños intervalos. Las tarifas aumentan cada 2 días;
- Preste especial atención a la calidad del producto;
- Haga ejercicio regularmente a lo largo de la dieta y después.
¡notas!La dieta se realiza no más de 2-3 veces al año. Cursos de larga duración (13 días), solo se permite 1 repetición por año.
Contraindicaciones
Existen muchas contraindicaciones para la dieta de los pétalos y deben investigarse antes de su uso.
Las contraindicaciones dietéticas son:
- embarazo y lactancia;
- enfermedad renal y hepática crónica;
- úlcera gástrica;
- diabetes;
- enfermedades endocrinas;
- defecto cardíaco grave;
- proceso de infección aguda;
- enfermedades del sistema nervioso y trastornos psicológicos;
- Patología de la médula ósea.
¡importante!Durante el tratamiento de enfermedades crónicas y agudas, no debe perder peso, lo que requiere seguir una dieta blanda.
ventajas y desventajas
La Dieta de los Pétalos tiene sus innegables ventajas:
- Corta duración. La dieta no dura más de 6 días;
- disponibilidad. Se permite un conjunto de productos disponibles por día;
- Fácil de preparar. Cada dieta individual contiene una gran cantidad de platos fáciles de preparar;
- enfoque personal. Debido a la gran variedad de productos, se pueden crear menús según preferencias personales;
- La seguridad. La dieta no daña la salud humana.
A pesar de sus ventajas innegables, "6 pétalos" también tiene muchas desventajas:
- Solo se permite un tipo de alimento por día;
- Ingesta desequilibrada de macronutrientes en la dieta;
- Comer requiere comer con frecuencia, lo que no siempre es adecuado para personas ocupadas;
- Durante los días de proteínas, es posible que se sienta débil o mareado.
Una dieta es una serie de acciones de pérdida de peso bien coordinadas y efectivas. Con un estricto cumplimiento de la cantidad de días, junto con una actividad física constante, puede esperar resultados a largo plazo en solo 6 días.