Un gran número de mujeres en todo el mundo están preocupadas por encontrar una forma efectiva de perder peso rápidamente. El concepto de súper dietas está ganando popularidad: diferentes formas de perder peso de manera efectiva y rápida. ¿Es posible perder peso en un corto período de tiempo y obtener una figura esbelta, qué dieta usar para esto, es seguro para la salud y qué alimentos buscar al elegir perder peso rápido?
¿Qué es una súper dieta?
¿Cuáles son las principales características de la pérdida de peso "extrema" y la principal diferencia entre la pérdida de peso de la súper dieta? En él puedes perder alrededor de un kilo por día. Este resultado se logra satisfaciendo las siguientes condiciones:
- La cantidad de calorías consumidas por día es de 1000 kcal.
- Alimentos separados: debe comer porciones pequeñas cada dos o tres horas.
- Una dieta que consiste en un producto para quemar grasa, durante 3 a 7 días de dieta.
- Una dieta que consiste en los más variados alimentos bajos en calorías - una dieta que dura más de 7 días.
súper dieta
Una sola dieta corta, que dura 3 días y hasta 7 días, proporcionará una pérdida de peso súper rápida para las mujeres que están perdiendo peso. La dieta mono de zanahoria de tres días es muy popular, en una ensalada de zanahoria rallada. La dieta del repollo está diseñada para cinco días y el menú consiste en platos bajos en calorías elaborados con repollo crudo y hervido. Una dieta de trigo sarraceno puro de 7 días también es una buena opción. Con estos productos para quemar grasa, puede perder de 5 a 7 libras de más en un tiempo mínimo, dependiendo de las características individuales de su cuerpo.
dieta super efectiva
Además de las dietas individuales de corta duración, se utilizan dietas supereficaces, es decir, dietas a través de las cuales se pueden perder tantos kilos como sea posible. Esta es una combinación de una dieta única de varios alimentos para quemar grasa, o la dieta más variada y, al mismo tiempo, baja en calorías. Puedes perder hasta 12 kg en diez o quince días. No olvide que tal dieta es estresante para su cuerpo. Asegúrese de ver a un especialista y perder peso bajo la supervisión del médico adecuado.
super dieta para quemar grasa de forma efectiva
Asegure una quema de grasa eficiente limitando estrictamente los carbohidratos consumidos con los alimentos. Por lo tanto, una dieta para quemar grasas de una semana es aquella que limita severamente o elimina por completo la ingesta rápida de carbohidratos. Por ejemplo, una dieta de solo zanahorias de 7 días. Las zanahorias son un alimento de calorías negativas: para digerir los platos de zanahoria cruda, el cuerpo necesita más energía de la que aportan al cuerpo.
15 kg por mes
Un largo período de tiempo: un mes, por lo que la dieta y la dieta durante este tiempo deben elegirse de manera cuidadosa y cuidadosa. Se recomienda buscar el consejo de un nutricionista profesional. Basado en menú:
- verduras, frutas, hierbas frescas;
- productos lácteos, quesos duros, huevos, leche;
- pollo, pescado, ternera;
- Cereales (granos) y legumbres, panes de masa fermentada;
- Frutos secos (ciruelas, albaricoques secos), bayas, zumos recién exprimidos.
Una súper dieta de un mes consiste en platos sencillos elaborados con tres o cuatro ingredientes naturales y un tiempo mínimo de tratamiento térmico (por ejemplo, puede hornear papas en lugar de hervirlas). No incluye sal añadida, azúcar, condimentos y aceite. Debe comer al menos seis veces al día, en pequeñas porciones. Asegúrese de evitar las bebidas azucaradas carbonatadas, el alcohol, los alimentos fritos y ahumados. La base de la dieta es la ensalada verde, el requesón y el yogur, los cereales.
La mejor dieta para perder 10 kg.
Hay varias opciones para perder hasta 10 kg de exceso de peso en un período de tiempo relativamente corto. Las mejores dietas para adelgazar en una semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno al vapor;
- repollo;
- escalera;
- en avena;
- China sin sal;
- Dieta modelo.
Las reglas principales de todos estos métodos de pérdida de peso, y siguiendo estas reglas logrará los resultados del plan, son:
- La ingesta de líquidos es de 2-2, 5 litros por día.
- Las comidas con mayor frecuencia.
- La última dosis es al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Llevar un estilo de vida activo.
Dieta de trigo sarraceno efectiva en 7 días
Una opción relativamente fácil para perder peso rápidamente es la dieta de trigo sarraceno de pérdida de peso rápida de 7 días. Sus ventajas incluyen lo siguiente:
- Si no lo hierve, sino que cocina al vapor el trigo sarraceno, las calorías de 100 gramos de este producto no superan las 100 calorías. Esto significa que puedes comer casi cualquier cantidad de trigo sarraceno preparado de esta manera sin sentir hambre.
- El proceso de quemar grasa activamente cuando el trigo sarraceno pierde peso comienza alrededor del tercer día, es decir, para el séptimo día de la dieta, tendrá resultados impresionantes.
- El trigo sarraceno se puede cocer al vapor sobre agua o sobre kéfir.
Cómo cocer al vapor el trigo sarraceno:
- Clasificar y enjuagar los granos.
- Vierta agua hirviendo, agua fría o kéfir en una proporción de uno (alforfón) a dos (líquido); kéfir, uno a uno.
- Dejar a temperatura ambiente durante la noche.
La pérdida de peso de alforfón en 7 días puede perder 7 kg. Debe dejarlo en orden y agregar elementos como huevos o jamón bajo en grasa a sus menús matutinos y vespertinos para el desayuno, y ensalada de tomate y sopa de pollo para la cena. En situaciones en las que sea particularmente difícil mantener esta dieta, puede complementar su equilibrio de glucosa comiendo una cucharadita de miel o bebiendo un vaso de agua con miel.
dieta de repollo
Deshacerse de ocho kilos de más en diez días ayudará con la dieta del repollo. Durante este tiempo, puede comer cualquier tipo de repollo: coles de Bruselas, coliflor, colinabo y bok choy. El repollo en escabeche tiene opciones para bajar de peso. La dieta está completamente libre de sal y azúcar, y son aceptables los huevos, las carnes magras, las frutas y otras verduras. El menú debe incluir ensalada de vegetales y puré de papas. Beba mucha agua y preste mucha atención a su condición. Use esta receta de sopa de coliflor para quemar grasa:
materia prima:
- Coliflor - 400 gramos;
- Repollo - 300 gramos;
- tallos de apio - 7;
- zanahorias - 2;
- Cebolla - 1;
- Jugo de limón - 15 g.
metodo de cocinar:
- Divide la coliflor en floretes.
- Enjuague las verduras y pique el repollo, la cebolla, las zanahorias y el apio.
- Ponga todo en una sartén de fondo grueso y cocine las verduras hasta que estén tiernas.
- Agregue el jugo de limón y mezcle todo en una licuadora.
Súper Dieta Lesenka
La famosa dieta Lesenka te ayudará a perder 8 kg en tan solo cinco días. La dieta para el día de la pérdida de peso de la col es la siguiente:
- Día 1 - 1 kg de manzanas.
- Día 2: 1 litro de kéfir y 500 gramos de queso bajo en grasa.
- Día 3 - 300 gramos de pasas, 2 cucharadas de miel, frutos secos confitados sin azúcar.
- Día 4 - 500 g de filetes de ave cocidos.
- Día 5 - 200 g de avena hervida en agua, cualquier fruta excepto plátanos y uvas.
dieta kéfir 10 kg durante 10 días
Dieta de kefir para adelgazar de alta eficacia. La base de la nutrición es el kéfir, un litro y medio por día, y el contenido de grasa, no más del 2, 5%. Nueve veces de cada diez, es mejor estar en fin de semana, cuando se debe descargar, es decir, nada. Para los días restantes, agregue alternativamente requesón bajo en grasa a la dieta - 400 g, filetes de ave cocidos - 500 g, frutas (excepto plátanos, uvas y melones) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repollo, zanahorias - 500 g . Con este menú puedes perder 10kg en 10 días.
dieta china sin sal
La eliminación completa de la sal de la dieta le da su nombre a otro método popular para perder peso. Con una dieta sin sal de dos semanas, perderá de ocho a diez kilogramos. Basado en menú:
- El desayuno más ligero es café negro/té verde sin azúcar y una rebanada de pan integral.
- Almuerzo - Ensalada de verduras frescas (zanahorias, repollo).
- Cena - Filetes de ave escalfados/ternera/pescado al vapor.
Cualquier fruta, jugos de frutas y vegetales recién exprimidos son aceptables. Los platos de azúcar, harina y cereales, los ahumados y los fritos están completamente excluidos. Se pueden utilizar pequeñas cantidades de frutos secos y miel. La cantidad máxima de agua a beber al día es de dos litros. La dieta es muy extrema debido al bajo contenido de carbohidratos de los productos consumidos, así que controle su condición cuidadosamente.
Contraindicaciones
La pérdida extrema de peso puede ser mala para la salud porque implica una dieta estricta. Por ello, no empieces una dieta sin consultar a un especialista y comprobar el estado de todos los sistemas de tu organismo. Tabúes dietéticos:
- Enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
- problemas de estrés;
- enfermedad del sistema nervioso;
- Cualquier desequilibrio y falla hormonal.
Incluso para un organismo perfectamente sano, comer rápido puede ser un estrés grave. Con esto en mente, no olvide beber la cantidad necesaria de líquidos y buscar ayuda médica de inmediato si su salud se deteriora drásticamente. No debes dejarte llevar por tu dieta, lo mejor es equilibrar tu dieta diaria con la ayuda de un nutricionista y comenzar a controlar tu rutina y estilo de vida.