Dieta del tipo de sangre (1, 2, 3, 4): alimentos para cada tipo de sangre

Los médicos y expertos en nutrición creen firmemente que cualquier consejo y recomendación debe adaptarse al perfil bioquímico de cada individuo.

El Dr. Peter d'Adamo ha realizado investigaciones en los campos de la antropología y la genética, lo que lo llevó a concluir que el estado físico y emocional de una persona depende del tipo de sangre.

Esto significa que diferentes grupos de personas deben abordar el ejercicio y la nutrición de manera diferente.

Acerca de las restricciones dietéticas

Para que coincida con su biología, una persona debe comer alimentos que sean apropiados para su tipo de sangre, ya que determina cómo responde el cuerpo a varios alimentos. Por ejemplo, depende del tipo de bacteria en su intestino y de los tipos de alimentos que se digieren mejor.

Esto explica por qué algunas personas toleran fácilmente el vegetarianismo, mientras que otras no pueden vivir sin carne.

¡atención! Esta dieta le permite prevenir el desarrollo de enfermedades que ocurren con mayor frecuencia en un grupo de personas.

Más sobre Rh

• Las personas con A(II) Rh-sangre tienen baja acidez estomacal y altos niveles de enzimas de carbohidratos, que pueden digerir los carbohidratos de manera eficiente, pero tienen dificultad para procesar grasas y proteínas animales.
• A diferencia de las personas 2 positivas, las personas Rh negativas son más propensas a las alergias.

Alérgenos más comunes:

• Nueces (especialmente maní);
• Huevo;
• frijoles;
• gluten;
• ciertos tipos de carne;
• hierba mora.

El estrés, la diabetes, las enfermedades cardíacas y las tendencias oncológicas de la población del grupo 2 también se consideraron al seleccionar el menú.

Características del programa

Los propietarios con un segundo tipo de sangre negativo son los más adecuados para los vegetarianos, sin embargo, a diferencia de las personas Rh positivas, no deben excluir la carne de sus menús por completo.

Debido a los niveles basales elevados de cortisol, la población del grupo A(II)Rh es propensa al estrés, que se manifiesta por trastornos del sueño, pérdida de masa muscular, aumento de grasa corporal y el desarrollo de afecciones médicas graves (trastorno obsesivo-compulsivo, insulina resistencia, hipotiroidismo). Se aconseja a estas personas que limiten su consumo de azúcar, cafeína, alcohol, almidones y tocino.

¡atención! El cortisol aumenta las concentraciones de azúcar y las comidas divididas frecuentes pueden estabilizar sus niveles.

Principales recomendaciones:

• Siga una dieta vegetariana la mayor parte del tiempo y coma carne magra;
• Incorpora alimentos frescos y orgánicos a tu dieta;
• Priorizar verduras, frutas y cereales sin gluten;
• comer alimentos proteicos por la mañana;
• Priorizar las grasas vegetales;
• evite los productos lácteos;
• beba al menos dos litros de líquidos por día;
• Toma un multivitamínico.

Las comidas regulares son importantes para las personas con tipo de sangre A(II) Rh−. La comida principal es el desayuno.

Qué productos elegir

2 Los propietarios negativos deben dar prioridad a las frutas y verduras y comer más pescado. Se recomienda utilizar soja en lugar de carne animal. Los productos lácteos son bien tolerados. Puede comer encurtidos, aderezos para ensaladas, mermeladas con frutas adecuadas en pequeñas cantidades.

La siguiente tabla muestra los alimentos que se pueden comer con las dietas de 2 grupos sanguíneos negativos.

tipo de producto	Adecuado para	Cantidad limitada	No recomendado
Carne	aves blancas	excepto todo lo permitido
pescados y mariscos	Salmón, trucha, lubina, bacalao, caballa	sardina	lenguado, arenque, anchoa, pulpo, cangrejo, ostra, calamar, camarón
Lácteos y Huevos	huevo, yogur, bifidok, queso de cabra, kéfir, requesón	leche, huevos de codorniz
gordo	Aceite de Oliva y Linaza	aceite de hígado de bacalao	Maíz, maní, aceite de sésamo
Frijoles, Nueces, Semillas	Lentejas, frijol mungo y pinto, semillas de calabaza, nueces	semillas de girasol crudas	Frijoles rojos y blancos, garbanzos, maní, pistachos, nueces de Brasil
cereales	Trigo germinado, trigo sarraceno, formas de harina: arroz, avena, centeno	Arroz, cebada, maíz, cuscús	harina blanca y de trigo, sémola
Frutas, Verduras, Bayas, Hongos, Hierbas	Brócoli, zanahorias, alcachofas, cebollas, ajo, verduras de hojas verdes, perejil, espinacas, higos, dátiles, piñas, ciruelas, toronjas, limones, arándanos, cerezas	Remolachas, repollo, rábanos, pepinos, espárragos, aguacates, manzanas, melocotones, peras, fresas	Berenjena, tomate, patata, pimiento morrón, rábano, plátano, naranja, kiwi, melón, caqui, uva, mango, champiñón
bebidas	Agua, jugos, jugos frescos, té verde	Café, vino tinto seco, té negro	Alcohol, refrescos
Condimentos, especias, etc.	salsa de soja, jengibre, mostaza	azúcar, aderezo para ensaladas	ketchup, mayonesa, vinagre de sidra de manzana, pimienta, almidón

opciones de menú

Ejemplo de menú dietético para 2 tipos de sangre negativos.

Opción 1:

• Desayuno: panqueques de centeno con jarabe de arce o mermelada y jugo de arándano;
• Almuerzo: yogur casero con arándanos frescos;
• Almuerzo: trucha a la parrilla con trigo germinado;
• Merienda - ensalada de pepino, brócoli y espinacas;
• Cena - Fideos de Arroz con Queso de Cabra y Hierbas, Tarta de Manzana.

Opcion 2:

• Desayuno: panqueques de queso bajos en grasa con piña y café solo;
• Almuerzo - ensalada de frutas;
• Almuerzo - Sopa de filete de pavo alforfón;
• Merienda: un vaso de jugo de toronja recién exprimido;
• Cena - Lentejas con hierbas y bifidobacterias.

Pros y contras

Seguir una dieta con 2 tipos de sangre Rh negativos puede mejorar su salud en general, sentirse con más energía y perder peso.

Sin embargo, esta dieta requiere severas restricciones, lo que puede conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. Sus deficiencias se pueden compensar con varios suplementos, pero estas alternativas difícilmente se consideran sustitutos razonables de una dieta equilibrada.

Una negativa casi total a comer carne puede provocar anemia, problemas neurológicos y una inmunidad debilitada.

Desventajas de la dieta:

• no tiene en cuenta las preferencias alimentarias;
• Le resulta difícil mantenerse debido al sentimiento de privación;
• puede conducir a deficiencias nutricionales;
• Sólo el cumplimiento continuo puede producir resultados efectivos, lo que no siempre es posible;
• Su violación puede causar problemas con el sistema digestivo.

Contraindicaciones

La dieta para el tipo de sangre 2 negativo no tiene en cuenta el historial de la enfermedad y la edad de la persona. La presencia de diversas enfermedades puede afectar significativamente las recomendaciones.

¡importante! Una dieta preparada por un médico para cualquier enfermedad debe seguir siendo una prioridad.

Está prohibido hacer dieta en los siguientes casos:

• diabetes;
• enfermedades del sistema hematopoyético;
• empeoramiento de enfermedades infecciosas;
• embarazo y lactancia;
• infancia y vejez.

Resultado Esperado

Seguir una dieta tipo 2 le permite:

1. Perder peso. Esta dieta promueve la pérdida de peso debido a restricciones significativas, incluida la evitación de alimentos ricos en calorías. Un aumento significativo en la ingesta de fibra puede permitirle controlar el hambre en lugar de comer en exceso.
2. Aumentar la inmunidad. Gracias a la inclusión de abundantes frutas, verduras y hierbas en la dieta, el sistema digestivo empieza a funcionar mejor, eliminando las deficiencias vitamínicas.
3. Deshágase de muchas enfermedades. La dieta ayuda a superar problemas de salud como diabetes, migrañas, colesterol alto y presión arterial alta, asma, alergias, acidez estomacal, artritis.
4. Mejorar el estado mental. La dieta ayuda a restablecer el equilibrio hormonal, mejora el estado de ánimo y mejora el sueño. Hacer dieta te da una sensación de control sobre ti mismo y tu vida y se convierte en una forma de autoayuda.

Sugerir

Los pacientes con tipo A(II) Rh- se adaptan fácilmente a la nueva dieta, pero para una transición más eficaz y segura conviene seguir las siguientes recomendaciones:

• Comience a hacer dieta solo con una preparación adecuada y una actitud positiva;
• Si la dieta habitual es significativamente diferente de la prescrita, haga la transición gradualmente;
• Controle la respuesta del cuerpo, si hay alguna molestia, vale la pena abandonar la dieta;
• Consulte a su médico antes de comenzar una dieta.

Alimentación adecuada para personas con grupo sanguíneo IV

Las personas con el grupo sanguíneo IV es un fenómeno, ya que es el resultado de mezclar razas mongolas con indoeuropeas. Los primeros tres tipos de sangre se forman de diferentes maneras: a medida que las personas se adaptan a los cambios en las condiciones de vida. ¡Por lo tanto, la nutrición del cuarto grupo sanguíneo requiere un enfoque especial!

Curiosamente, solo el 5-7% de todo el planeta tiene un cuarto tipo de sangre. En comparación, alrededor del 40-50 % tiene el primer tipo de sangre, el 30-40 % el segundo y el 10-20 % el tercero. En países individuales, estos números pueden variar en una dirección u otra.

Efecto del factor Rh en el aumento de peso

La dieta del tipo de sangre 4 se caracteriza por una gran variedad de ayunos, lo que la convierte en uno de los peores alimentos para comer. A menudo, las personas con sangre tipo IV tienen varias alergias alimentarias, por lo que es recomendable desarrollar una dieta adecuada con la ayuda de un nutricionista calificado.

Se cree que el producto más peligroso que hace que las personas con sangre tipo IV aumenten de peso rápidamente es la carne.

Al mismo tiempo, el factor Rh del tipo de sangre juega un papel importante en la elaboración del menú correcto. Resulta que si los propietarios Rh positivos a veces pueden darse el gusto con la carne, para las personas Rh negativas, solo se recomiendan cultivos de frutas y verduras.

Los científicos han demostrado que las personas con un cuarto grupo sanguíneo negativo tienen más probabilidades de tener sobrepeso y ganar mucha grasa corporal que sus "hermanos" con Rh positivo. Por lo tanto, si tiene deseos de perder peso, es muy importante considerar este momento.

Los siguientes alimentos no son recomendables para personas con grupo sanguíneo IV y Rh negativo:

1. Carne. Los productos cárnicos están en la lista de ayuno porque la acidez de los jugos gástricos es demasiado baja para que el cuerpo los digiera correctamente.
2. Gachas de alforfón y trigo. Provocan aumento de peso en mujeres y hombres Rh negativos.
3. maíz y frijoles. Puede interferir con la producción de insulina.
4. plátano. Comer plátanos puede causar malestar estomacal.
5. Café y té negro. De las bebidas calientes, lo mejor es beber tés de hierbas a base de valeriana y espino.

Mientras tanto, las personas con factor Rh negativo deben incluir pescado magro en sus dietas, lo que evitará que se sientan crónicamente débiles. Se recomienda la adición regular de ensalada de algas al menú para normalizar el metabolismo en el cuerpo.

Los productos lácteos fermentados bajos en grasas ayudarán a mejorar el trabajo del páncreas.

Para las personas con factor Rh positivo cuarto tipo de sangre, será más fácil ajustar su dieta porque pueden comer de todo.

Tomando precauciones especiales, solo se deben manipular legumbres. Estos productos ralentizan su metabolismo, lo que puede conducir rápidamente a un aumento de peso.

También debe tener cuidado con la carne roja, porque las personas con sangre tipo 4 tienen un tracto digestivo frágil que no podrá manejarlo. Lo mejor es preferir la carne de ave blanca.

Pero para acelerar el metabolismo, se recomienda comer regularmente diferentes variedades de queso duro. En la elección de verduras y frutas se deben evitar las ácidas fuertes y picantes, también se prefieren las frescas, pero es mejor no abusar de las enlatadas y secas.

¿Qué funciona para las personas con sangre tipo 4?

La buena noticia es que los miembros de este tipo son libres de ajustar su dieta según los alimentos de la lista permitida. Cada uno de ellos es bueno para el cuerpo, ayudándolo a lidiar con los problemas que enfrentan las personas con sangre tipo 4 con su frágil tracto digestivo.

La lista de alimentos saludables incluye:

• Principalmente soja como el tofu;
• varios pescados;
• productos lácteos y yogur bajos en grasa;
• verduras y frutas verdes;
• Piña;
• quesos duros bajos en grasa;
• aceite de oliva;
• Nuez;
• Cereales (avena, mijo, mijo, ñame);
• Té verde e infusiones de hierbas.

El tofu y varios productos de soya tienen un efecto positivo en el cuerpo al perder peso porque son absorbidos perfectamente por el tracto gastrointestinal y normalizan los procesos metabólicos en el cuerpo.

Dado que las personas con sangre tipo 4 piensan que la carne es pesada, deben comer pescado y mariscos todas las semanas. Son una fuente alternativa para enriquecer el cuerpo con aminoácidos y minerales útiles.

Se recomiendan los siguientes pescados: trucha, atún, caballa, salmón, sardinas, esturión y lubina. Para los mariscos, concéntrese en el caviar y los mejillones.

La introducción de productos lácteos y yogur bajos en grasa en la dieta diaria es importante para las personas con el grupo sanguíneo 4. No solo ayudan a acelerar el metabolismo, también mejoran la secreción tiroidea y regulan el proceso de producción de insulina en el páncreas.

Se recomienda comer suficientes verduras y frutas frescas todos los días. Presta especial atención a frutas como la piña, que es conocida por sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo.

La ingesta diaria de verduras y frutas es preferentemente de unos 400-500 gramos. Esta cantidad se debe dividir en cinco comidas para evitar que se "atraganten" todas las verduras y frutas a la vez.

Para los niños, el agujero se calcula en función de la edad. Pero, en promedio, concéntrese en la cantidad de vegetales o frutas que caben en la palma de la mano de su hijo: será una dosis. Necesita comer tres porciones de fruta y dos porciones de vegetales ese día.

Las personas con el grupo sanguíneo 4 tienen una dieta rica en verduras y frutas debido a su débil sistema digestivo. Por lo tanto, necesitan especialmente alimentos ricos en fibra que puedan mejorar los movimientos intestinales.

Además, si estás pensando en perder peso, las verduras y frutas te vendrán muy bien en tu menú. Son bajos en calorías y se llenan rápidamente. El cuerpo procesa la fibra durante mucho tiempo, por lo que no sentirá hambre en el corto plazo.

Los poseedores del tipo de sangre IV pueden comer pan de centeno, arroz y casi todo tipo de bayas. Pero su número debe ser pequeño. De las bebidas alcohólicas, se permiten pequeñas cantidades de vino tinto seco.

Carta de productos neutros

Para que su dieta no parezca demasiado escasa, se puede formar en base a dos listas. El primero consiste en productos útiles y el segundo consiste en productos neutrales.

La diferencia entre ellos es que los primeros se pueden comer en cantidades casi ilimitadas y beneficiarán tu salud. Esto último no hace ningún bien, pero tampoco hace ningún daño. Pero aún deben consumirse con moderación, especialmente si se ha fijado objetivos de pérdida de peso.

Una lista de alimentos neutrales incluye:

• huevo;
• Saló;
• hígado;
• almendras y piñones;
• algunos cereales (cebada, sémola y cebada);
• chocolate negro;
• Espíritu.

En la lista neutral, puede agregar algunas verduras que no están incluidas en la lista útil. Se permite agregar a todos los vegetales verdes en cantidades razonables: tomates, papas, puerros, aceitunas, espárragos, remolachas, calabacines y calabazas. Además, puedes comer todas las variedades de repollo.

Son muy valiosos cuando se trata de perder peso porque son muy bajos en calorías. Pero se permite agregar nectarinas o melocotones a la lista de frutas. Como refrigerio, unas rodajas de ciruelas son aceptables.

Si tiene sentido combinar los alimentos de ambas listas, la dieta se verá completa y no causará autocompasión.

rápido

• Si te has fijado un objetivo de pérdida de peso, lo primero que debes hacer es revisar tu dieta y eliminar los alimentos de tu lista de ayuno.
• No solo no ofrecen ningún beneficio, sino que incluso pueden ser inconvenientes, causar molestias gastrointestinales y ralentizar los procesos metabólicos del cuerpo.

La lista de ayuno incluye lo siguiente:

• carne roja;
• café, té negro, refrescos;
• todo tipo de setas;
• algunas frutas exóticas (naranjas, granadas, plátanos, mangos, guayaba, caquis);
• Coco;
• Aceite de semilla de girasol;
• encurtidos y protección;
• algunas infusiones de hierbas (a base de tilo, sen y uña de caballo);
• vinagre de sidra de manzana;
• avellana.

La carne roja y los productos elaborados con ella están estrictamente prohibidos. Esto es especialmente cierto para las personas con un factor Rh negativo, a quienes les conviene seguir una dieta completamente vegetariana.

Si ignora este requisito y continúa abusando de la carne de cerdo y de res, se producirán enfermedades gastrointestinales. Además, la carne roja promueve la formación activa de células grasas.

¿Qué más está prohibido?

motivo del producto

Varias legumbres.	Ralentiza el metabolismo e incluso puede conducir a condiciones como la hipoglucemia (los niveles de azúcar en la sangre caen a niveles críticos).
No se deben comer granos, trigo sarraceno, trigo o maíz.	Interfieren con la absorción normal de nutrientes y ralentizan el proceso digestivo. Además, las gachas de trigo pueden reducir los niveles de insulina en la sangre.
Lo mejor es evitar los productos lácteos grasos y el kéfir.	Cualquier cosa con más del 2 % de grasa puede ser perjudicial para la salud. Quesos procesados, variedades grasas de quesos duros y quesos con moho azul también están prohibidos. Tampoco se recomiendan la mantequilla y el helado.
Si hablamos de frutas prohibidas, no solo puedes comer frutas frescas, también debes rechazar los jugos a base de ellas. Lo mismo ocurre con las verduras.	Si el maíz está prohibido, eso significa que no puede poner todos los platos basados en él en su plato: cereales, mazorcas de maíz, pan, etc.

Los propietarios del grupo sanguíneo 4 prohíben los encurtidos y la conservación, el vinagre, las especias picantes, el ketchup, las salsas y otros condimentos sabrosos por la misma razón: un tracto gastrointestinal débil.

Por lo tanto, coma rábanos o rábanos con precaución. A veces solo puedes complacerte con ellos, y solo cuando estas verduras tienen un sabor suave.

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Los productos horneados elaborados con harina blanca de la más alta calidad tienen un sabor muy delicado, pero lamentablemente habrá que olvidarlos. Si te gusta pensar en ti mismo como una semilla, esto tampoco es bueno para el dueño del cuarto tipo de sangre. Las semillas de sésamo, girasol y calabaza están todas en la lista de ayuno.

No se recomiendan las bebidas alcohólicas fuertes, ya que es posible que su estómago simplemente no pueda manejarlas. Si ha decidido beber alcohol fuerte, hágalo en pequeñas cantidades.

Apostar por las comidas pequeñas y poco a poco

Si desea perder peso, el propietario del tipo de sangre 4 no necesita hacer una huelga de hambre extrema. Este método nunca funcionará, ya que solo "asustará" a su cuerpo y provocará un aumento de peso después de suspender la dieta estricta.

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Para perder peso, simplemente revise todas las listas de alimentos y elabore la dieta adecuada para usted para la semana. Debe incluir productos vegetales y animales. Simplemente comerás un poco y combinarás los platos con destreza.

Usando cualquier calculadora en línea, calcule la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en su menú diario y concéntrese en los números.

Para los propietarios de sangre tipo IV, el enfoque principal de la dieta es el tamaño de la porción. Deben ser pequeños: hasta 300 gramos de comida (esta cantidad no incluye bebidas).

Tendrá que cambiar a comidas divididas para poder comer porciones más pequeñas de cinco a seis veces al día. La verdad es que inicialmente su tracto gastrointestinal es débil. No solo es incapaz de hacer frente a una digestión adecuada de los platos de carne, sino que incluso las proteínas vegetales a menudo están fuera de su alcance. Debido a esto, los procesos metabólicos del cuerpo están constantemente desequilibrados.

Pequeñas fracciones de nutrientes ayudarán a mejorar el metabolismo y fortalecer el tracto digestivo. Además, si comes algo cada dos horas, el estómago nunca sentirá hambre ni comprenderá que se ha transferido a la dieta.

Una condición corporal cómoda le permite perder el exceso de peso rápidamente.

Intenta diversificar tu menú y añade platos saludables y deliciosos. Y combinar los alimentos correctamente. Por ejemplo, si está preparando una ensalada, sazone con aceite de oliva, preferiblemente mezclado con verduras frescas y hierbas.

Perder peso no funcionará si no comienzas a hacer actividad física de manera regular. Pero los propietarios de sangre tipo IV son un poco más complicados en este asunto, ya que los científicos han señalado que el ejercicio extenuante está prohibido para estas personas.

Lo mejor es priorizar la natación, el senderismo o el yoga. El ejercicio debe hacer que se sienta lo más tranquilo y cómodo posible.

Si logra crear un menú armonioso para usted y elige el régimen de entrenamiento adecuado, puede perder hasta 4 kg de kilos de más en la primera semana. En el futuro, la pérdida de peso no será tan drástica, pero si no te rindes, valdrá la pena cada semana, de un kilo a dos kilos.

A primera vista, puede parecer que las personas con sangre tipo 4 tendrían dificultades para dominar su naturaleza y perder peso. Pero todo depende de sus deseos y enfoque comercial competente.

Si dedica una buena cantidad de tiempo a crear el plan de alimentación adecuado para usted y se apega a él, estará familiarizado en un mes.