La dieta de trigo sarraceno es una forma fácil pero efectiva de deshacerse del peso extra y encontrar personajes hermosos. Utiliza solo un producto: trigo sarraceno o platos diferentes que incluyen este cereal y otro producto dietético.
¿Qué es la dieta de trigo sarraceno?
Su principio es formular una dieta para que el plato principal sea gachas de trigo sarraceno. La mejor manera de perder peso es un solo personaje, solo un producto. Sin embargo, la comida se puede combinar con trigo sarraceno.
Las principales reglas para cocinar gachas sonSin sal, azúcar, leche, aceite y otros aditivos.
Para retener el nutriente máximo, el trigo sarraceno no debe cocinarse, sino cocinarse. Esto hace esto:
- Retire los cereales de los cereales negros y la basura.
- Enjuague la cuchara ranurada con pequeños agujeros.
- Transfiera a una sartén o blastocisto caliente.
- Vierta el agua hirviendo a partir de la velocidad: 3 tazas de agua por 1 taza de cereal.
- Déjelo en un plato cerrado envuelto en una toalla durante unas horas (mejor por la noche).
Ajuste la consistencia del plato terminado con la cantidad adicional de agua. Para obtener la papilla desmenuzada, 1.5 tazas de agua hirviendo son suficientes. Si necesita trigo sarrecto suave para "difusión", agregue 3.5 tazas.
Para usar trigo sarraceno para perder peso, siga varias reglas de asesoramiento nutricional.
- Bebidas ricas: la principal situación de pérdida de peso. El cuerpo humano necesita una gran cantidad de fluido para mantener el funcionamiento de todos los sistemas. Beba al menos 2 tazas al día, preferiblemente 3 litros de agua regular. Siempre lleve una botella con usted para evitar olvidarse de beber.
- Nunca te tortures. Si siente que el trigo sarraceno ya está enfermo tres días después de que comience la dieta, use otros productos en lugar de 2-3 porciones de gachas.
- No olvides la carga. Cualquier comida contiene calorías. El trigo sarraceno no es una excepción. Indíquelos que se muevan en la dirección correcta. Por lo tanto, mejorará los resultados del polvo único en una semana.
- Salir sin problemas. Muchas personas ven una reducción en los números en la escala, por lo que inmediatamente vuelven a la nutrición habitual. Esta es la forma correcta de regresar con una pérdida de kilogramos. Para mantener el peso que ha logrado, debe completar gradualmente su dieta y agregar 2-3 productos bajos en calorías a su dieta todos los días.
- Renunciar a los dulces. No agregue azúcar al té, no coma chocolate, galletas y otros dulces. Solo en la primera semana fue difícil, y luego el té no parecía tan insípido y amargo.
- Rechazar malos hábitos. Te sentirás mucho mejor y arreglarás los resultados después de comer.
Cualquier tipo de trigo sarraceno conserva propiedades beneficiosas después de un corto período de tratamiento. Los cereales verdes también pueden brotar, utilizando brotes que son excelentes para la salud y ayudan con la pérdida de peso.
Pros y contras
La dieta de trigo sarraceno tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas
- El trigo sarraceno es rico en fibra, gracias al hambre que no aparece mucho mientras come platos.
- El grupo contiene pequeñas cantidades de carbohidratos lentos que varían en la absorción a largo plazo. El cuerpo gasta mucha energía en digerir este plato, lo que ayuda al rápido flujo de grasa.
- El trigo sarraceno normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y limpia los intestinos. Deshacerse de las toxinas es el primer paso en la ruta de pérdida de peso.
- El contenido de hierro alto normaliza el funcionamiento del sistema circulatorio, trata y previene la anemia. Esto puede mejorar el bien y el estado de ánimo en general para que no se pierda los gimnasios o las clases de gimnasia caseras.
Incluso el trigo sarraceno es rico en vitaminas y minerales que protegen las células nerviosas para evitar muchos desarrollos patológicos. Aquellos que siguen una dieta no solo pierden peso, sino que también mejoran la salud general.
defecto
Cualquier dieta es un estrés físico. Y rechazar los resultados de la mayoría de los productos puede ser muy decepcionante. Antes de decidir sobre el trigo sarrecto para perder peso, consulte a un experto, excluyendo el riesgo de efectos secundarios.
Contraindicaciones
La dieta de trigo sarraceno es mono-cortado, por lo que no es adecuada para todos. Hay muchas contraindicaciones para su aplicación:
- diabetes;
- Embarazo, lactancia materna;
- edad joven;
- hipohemoglobina;
- Intensificación de enfermedades crónicas;
- Sistema inmune débil;
- insuficiencia renal;
- Enfermedad cardiovascular;
- Enfermedades gastrointestinales;
- Período de preparación para la intervención quirúrgica.
Se recomienda consultar con un médico antes de elegir una dieta para evitar dañar su cuerpo.
Siguiendo el monodiet clásico, puede notar la aparición de efectos secundarios:
- Estado deprimido;
- fatiga;
- modorra;
- El rendimiento se reduce, debilidad.
Si la buena condición se deteriora, la dieta debe ser abolida y la nutrición normal debe restaurarse gradualmente.
Duración de la dieta
Suficiente para durar 7 días en un solo juego y puede perder 5-7 kg. Si tiene fuerza de voluntad, continúe usando trigo sarraceno durante una semana. 14 días es el período máximo. Es imposible limitarse a los productos cárnicos, vegetales y frutas por más tiempo. A pesar de los beneficios de los cereales, el cuerpo debe aceptar todas las sustancias que necesita, como grasas, proteínas y carbohidratos.
La dieta duró 7 días, implicando comer solo gachas de trigo sarraceno y líquidos. Menú aproximado para el día:
| desayuno | 2 tazas de agua tibia, después de 30 minutos -80 gr. papilla |
| Almuerzo | 80 gr. papilla |
| cena | 80 gr. papilla |
| Bocadillos de la tarde | 80 gr. papilla |
| cena | 80 gr. papilla |
Durante el día, comí 5-6 porciones de gachas (unos 400 gramos) y me emborraché con al menos 2 litros de agua.
No puede limitarse, aumentando el tamaño de las porciones de alimentos y agua (sin problemas renales).
Una taza de té verde sin azúcar y aditivos se permite a la vez al día.
Solo en el siglo XV se trajeron trigo sarraceno al oeste. El primer conocido no fue muy agradable: comenzaron a alimentar pájaros con cereales. Solo unos pocos siglos después, el valor del trigo sarraceno ha sido apreciado en todo el mundo.
Comer trigo sarraceno durante 14 días es difícil. Entonces, en la segunda semana, puede agregar frutas sin azúcar a su dieta, que se agregan a la gachas terminadas.
Suplemento 1 litro de kéfir o 2 tazas de yogurt sin azúcar sin relleno por día.
Lo más importante es perseverar en los primeros 7 días. Durante la segunda semana, puede ablandar su dieta agregando otros tipos de cereales o verduras. Prepare una pechuga de pollo cocida cada 2-3 días.
Dieta de trigo sarraceno - menú diario
Puede hacer su propio menú, confiando en tablas indicativas, donde damos ejemplos de dietas todos los días.
La dieta duró 7 días:
| cielo | desayuno | cena | cena |
| 1 | 100 gr. Trigo sarraceno, una taza de té verde | 150 gr. Trigo sarraceno, un vaso de jugo de toronja, ½ pimiento dulce | 100 gr. Gachas de trigo sarraceno, una taza de té verde, media manzana |
| 2 | 150 gr. Trigo sarraceno, 50 gr. Queso, jugo de manzana | 130 gr. Gachas, mitad naranja, una taza de kéfir | 100 gr. Gachas, 50 gr. Edad, una taza de té |
| 3 | 150 gr. Gachas, café negro | 200 gr. Gachas, limonada | 120 gr. Gachas, cualquier taza de jugo recién exprimida |
| 4 | 150 gr. Gachas, copa de kéfir | 100 g de gachas, rodajas de pollo hervidos - 80 g, una taza de agua | 100 gr. Gachas, ½ pera |
| 5 | 100 gr. Pranqueques de té negro, trigo negro | 150 gr. Brote de trigo sarraceno, copa de kéfir | 120 gr. Gachas, 50 gr. Repollo de Beijing, agua |
| 6 | Pastel de queso al horno, 100 g de miel, agua | 200 gr. Trigo sarraceno, copa de kéfir | 100 gr. Gachas, 100 gr. Cualquier repollo, té |
| 7 | Gachas de 120 g, media manzana, té verde | 100 gr. Gachas, 100 gr. Ensalada de vegetales, limonada | 120 gr. Gachas y queso (50 g), té verde |
14 días:
| cielo | desayuno | cena | cena |
| 1 | 150 gr. Gachas, limonada | 150 gr. Gachas, copa de kéfir | 120 gr. Gachas, mitad naranja |
| 2 | 150 gr. Gachas de aguacate | 200 gr. Salsa de trigo sarraceno y soja | 100 gr. Gachas, copa de kéfir |
| 3 | 120 gr. Gachas, manzana pequeña | 150 gr. Gachas, 50 gr. Pechuga de pollo hervida, té verde | 120 gr. Gachas, jugo recién exprimido |
| 4 | 150 gr. Trigo sarraceno, 50 gr. Queso, limonada | 100 gr. trigo sarraceno y 100 gr. Ensalada de vegetales | 120 gr. Gachas, un vaso de leche |
| 5 | 150 gr. Gachas y leche, té verde | 200 gr. Trigo sarraceno, jugo de zanahoria | 100 gr. Trigo sarraceno, mitad naranja |
| 6 | 120 gr. Empanadas de carne de trigo sarraceno, café negro | 100 gr. Trigo sarraceno, 100 gr. Pechos turcos | 100 gr. Gachas y leche, té |
| 7 | 150 gr. Gachas, 1 pimiento dulce | 100 gr. Gachas, ensalada de verduras | 100 gr. Gachas, copa de kéfir |
| 8 | 100 gr. Gachas, 50 gr. Queso, té | 200 gr. Gachas, jugo | 120 gr. Gachas, un vaso de leche |
| 9 | 150 gr. Gachas, limonada | 100 gr. Gachas, 100 gr. Cualquier vegetal | 100 gr. Gachas, 50 gr. Queso, té |
| 10 | 100 gr. Trigo sarraceno con leche | 200 gr. Gachas, una taza de jugo de vegetales | 120 gr. Gachas y salsa de soja |
| 11 | 150 gr. Gachas, café negro y leche | 100 gr. Gachas, 100 gr. pechuga de pollo | 100 gr. Trigo sarraceno, mitad manzana |
| 12 | 120 gr. Trigo sarraceno, frutas secas, té negro | 150 gr. Gachas, 50 gr. pepino | 120 gr. Gachas, té |
| 13 | 150 gr. Panqueques de trigo sarraceno, café | 200 gr. Gachas, limonada | 120 gr. Gachas y 50 gr. requesón |
| 14 | 100 gr. Gachas, un vaso de jugo recién exprimido | 100 gr. Gachas, 100 gr. verdura | 100 gr. Gachas y 1 manzana |
Puede corregir el menú designado a su discreción, que no solo es una comida saludable sino también deliciosa. Esta dieta ayudará a perder peso en solo 14 días y no regresará kilogramos perdidos después de regresar al menú habitual.
Trigo sarraceno y kéfir
La dieta puede ser dietética. Intente agregarlo a la papilla para obtener un sabor diferente.
Kefir usa bajo contenido de grasa o bajo contenido de grasa. Admite niveles microbianos normales en el estómago y los intestinos y ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal de toxinas y toxinas.
El kéfir no se puede agregar a la gachas, sino bebidas entre comidas. Dosis óptima -200 mg. Cuando estás cansado, solo hay bocadillos para el almuerzo y la noche para reemplazarlos.
Recuerde que el uso a largo plazo del kéfir puede conducir a una mayor acidez en el estómago y causar gastritis. No beba más de 1 litro por día, prefiriendo agua ordinaria.
Trigo sarraceno con verduras
Una dieta compuesta de trigo sarraceno y verduras es más cómoda para el cuerpo. Permite el uso de productos:
- Cocinar remolacha;
- Zanahorias originales;
- Repollo fresco;
- Pimiento dulce;
- espinaca;
- brócoli.
De hecho, puede comer casi cualquier vegetal, excepto las papas. En esta dieta, durará mucho tiempo. Pero no debemos olvidar la proteína contenida en productos cárnicos y soja. 14 días después de que comience la dieta, asegúrese de incluirlos en su dieta.
Trigo sarraceno con leche
Agregar leche al trigo sarraceno ayuda a ingerir mucho calcio en el cuerpo. Puede separarlo de la comida de comida o agregarlo a la gachas ya terminadas. Puede seguir esta dieta por no más de 1 semana.
Trigo sarraceno de otros productos
Puede incluir otros productos en la dieta:
- Miel;
- salsa de soja;
- Fruta sin azúcar;
- Fruta seca;
- requesón.
Se recomienda usar nuevos productos para diluir tabletas individuales todos los días. Además, esta opción es preferible a la nutrición monótona.
Cómo mantener los resultados después de comer
Por lo tanto, los kilogramos no regresan y tienen un peso estable, se recomienda seguir los siguientes consejos:
- Salga de su dieta sin problemas. No come en exceso y no introduzca varios productos en su dieta de inmediato, lo que estaba prohibido previamente.
- No dejes de beber mucha agua.
- Ahorre al menos la menor cantidad de fatiga física.
- Rechace la comida rápida, los dulces y la harina.
- Minimizar o renunciar a los malos hábitos.