La dieta única es una de las formas más fáciles de reducir este exceso de peso. Tiene restricciones estrictas sobre la nutrición. El menú solo estará basado en uno o más productos. La forma en que una persona tolera una dieta depende en gran medida de su duración y del estricto cumplimiento de todas las condiciones.
La esencia de la dieta más sencilla.
La mayoría de las mujeres quieren perder más peso. Sin embargo, para adelgazar hay que hacer algunos esfuerzos: hacer ejercicio en el gimnasio y evitar el uso de dulces, harinas y alimentos ricos en grasas. Por lo tanto, hay un millón de excusas: o no hay tiempo o dinero suficiente para mantener una nutrición adecuada, entonces todavía hay algunos "obstáculos insuperables". La dieta única de estas mujeres es el verdadero sustento. Después de todo, puede elegir un producto que se adapte a sus gustos, no sobrecargue el presupuesto y, por lo general, puede usarlo sin restricciones.
Por lo general, una sola dieta puede hacerte perder peso sin tener que ir al gimnasio. La esencia de este sistema alimentario dietético es muy simple: cuando una persona ingiere el mismo producto, el cuerpo pierde muchos nutrientes. Además, es posible que deje de absorberlos por completo. Por tanto, es lógico que los kilos de más empiecen a "derretirse".
Por supuesto, no hay ningún anuncio que promueva una dieta única, que muestre que este sistema alimentario es peligroso porque altera el metabolismo normal del cuerpo. El sistema digestivo humano en sí está diseñado a través de programas naturales y puede digerir y absorber todo tipo de alimentos. Por esta razón, los órganos del tracto digestivo secretan una gran cantidad de enzimas necesarias para mantener una vida normal. Si una persona come alimentos monótonos todos los días, la mayoría de las enzimas seguirán "funcionando". Por lo tanto, la adherencia a largo plazo a una dieta de un solo componente conducirá al agotamiento de las glándulas endocrinas y la absorción de alimentos cesará por completo.
La forma correcta de comer bien
Cualquier dieta es una presión real para el cuerpo humano, esta afirmación es especialmente cierta para una sola dieta. Para no dañar su salud, debe cumplir con las siguientes reglas:
- Tiempo templado. . . La dieta correcta no debe durar más de 4-7 días. Si una persona ingiere el mismo producto a lo largo del día, no será una sola comida, sino un día de ayuno.
- Come alimentos con moderación. . . Si las instrucciones dietéticas no especifican la cantidad que se debe proporcionar, esto no significa que pueda comer en exceso. Por ejemplo, no debe beber más de 2 litros de kéfir por día, comer más de 1, 5 kilogramos de fruta o no más de 6 porciones de papilla por día.
- Comida de calidad. . . Salchicha ahumada, tarta o queso como alimento principal no producirá el efecto esperado, pero puede perjudicar su salud. La mejor opción para una sola dieta es la carne, los cereales, las verduras o las frutas con bajo contenido de grasa.
Cómo entrar y salir de estas dietas
Para no dañar su salud, debe ingresar correctamente en su dieta. Debe limitar la cantidad de alimentos que ingiere 2-3 días antes de comenzar a comer. En vísperas de la descarga, está estrictamente prohibido comer, especialmente por la noche. Es mejor no cenar y acostarse.
Los peligros de una sola dieta
Los médicos deben estar atentos, especialmente en todas las dietas individuales. Si está demasiado obsesionado con ellos, causará un daño irreparable a su salud. A veces incluso hablamos de la amenaza a la vida humana.
- Metro. . . Comer mucho arroz puede espesar la bilis. Esto es peligroso porque la vesícula biliar se inflama (colecistitis) y se forman cálculos en ella. El arroz no puede satisfacer la demanda de proteínas del cuerpo humano. Como resultado, el nivel de hemoglobina en la sangre comienza a caer bruscamente, lo que conduce al desarrollo de anemia. El arroz contiene muy pocas vitaminas, por lo que incluso la ingesta de complejos de vitaminas y minerales no puede compensar su deficiencia. Además, casi todos los suplementos vitamínicos estimulan el apetito, lo que significa que no podrá perder peso.
- Kéfir. . . Casi no hay carbohidratos en el kéfir. Su falta afectará el trabajo del cerebro y dañará el sistema nervioso central. Una gran cantidad de kéfir provocará disfunción intestinal. Una persona corre el riesgo de tener diarrea prolongada o no tiene riesgo de estreñimiento durante mucho tiempo.
- requesón. . . Aunque se puede decir que el queso es uno de los productos "ideales" para una sola dieta, no debe sentirse atraído por él. Si come demasiado queso, su cuerpo comenzará a sufrir un exceso de proteínas. A su vez, esto perjudicará la absorción de calcio. La dieta del tofu es particularmente peligrosa para las personas que padecen enfermedades del sistema digestivo y enfermedades renales.
- Granate. . . El jugo de granada es definitivamente una bebida muy saludable. Sin embargo, si solo bebe alcohol durante todo el día, el riesgo de formación de cálculos renales aumentará al 48%. Además, también se atacaron la vesícula biliar y la vejiga.
- zanahoria. . . El abuso de las zanahorias teñirá la piel con un color característico y amenazará el desarrollo de la "ictericia de la zanahoria". Además, este peligro no es tanto un defecto cosmético como la destrucción de su función hepática.
- manzana. . . Las manzanas son ricas en carbohidratos. El mal uso de esta fruta afectará negativamente la función de todo el sistema endocrino, lo que puede provocar la interrupción del ciclo menstrual. Incluso puede darse por terminado. Además, la dieta de la manzana rechaza por completo los alimentos con proteínas, que pueden agotar el tejido muscular. Las manzanas también afectan fuertemente la mucosa gástrica, especialmente las variedades ácidas.
- Verduras crudas. . . una dieta puramente vegetal afectará gravemente al hígado y al páncreas, especialmente si hay alguna anomalía en su trabajo. Además, una gran cantidad de verduras crudas causan inevitablemente molestias intestinales.
- plátano. . . Comer grandes cantidades de plátanos puede causar estreñimiento. Como resultado, todas las toxinas eliminadas a través del intestino comenzarán a ser absorbidas por la sangre. Además, los plátanos son una fuente de glucosa. Por lo tanto, una sola dieta de banano es una oportunidad real para aumentar los niveles de azúcar en sangre e incluso desencadenar el desarrollo de diabetes.
La dieta de kéfir más simple.
Hay 2 opciones para la mono-dieta de kéfir:
- Durante el día, debe beber 1, 5 litros de kéfir y dividirlo en 6 porciones.
- También puede comer 1 kg de frutas o verduras frescas todos los días.
- El café y el té deben evitarse en este día.
- La duración más larga de una sola dieta de kéfir es de 3 días.
- La próxima vez, puede utilizar esta dieta única a más tardar un mes después.
En tres días, generalmente perderá 2 kg.
Cabe recordar que la dieta de kéfir puede provocar diarrea. Si se detiene por sí solo en una persona sana, las personas con enfermedades gastrointestinales pueden causar un daño grave a su salud.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones de la dieta de kéfir son:
- Aumenta la acidez del jugo gástrico.
- Gastritis crónica.
- Úlceras de estómago y duodeno.
- Los años de la adolescencia.
- el embarazo.
- Período de lactancia
La dieta láctea más sencilla
La dieta única de leche utilizará 1 litro de leche durante todo el día, dividido en 7 recepciones. En un día, puede reducir 500 gramos a 1 kilogramo. Dependiendo de las características individuales del organismo, el número puede variar.
Se recomienda estrictamente no insistir en beber leche durante más de 3 días. Para que el cuerpo pueda soportar tal carga, debe tener un 100% de salud y una gran fuerza de voluntad.
Las contraindicaciones de seguir una dieta láctea son:
- Intolerancia personal a la leche y los productos lácteos.
- La enterocolitis ácida y otras enfermedades del sistema digestivo requieren el rechazo de los productos lácteos.
- Posponer la intervención quirúrgica en los órganos internos del sistema digestivo.
- Enfermedad de la piel.
- Hay otros alimentos tabú que son monótonos.
La dieta de arroz más simple
La dieta del arroz se deriva de la medicina oriental. Anteriormente, se recomendaba que esta dieta se adhiriera a todas las personas que padecen dolor cardíaco, así como una dieta que necesite limpiar los intestinos. Además, la pérdida de peso es solo un complemento agradable para la salud de todo el cuerpo. Ahora, la gente está probando la dieta del arroz para bajar de peso, pero como antes, puede limpiar su cuerpo.
La dieta puede durar hasta 10 días. El arroz integral o el arroz medio hervido se utiliza como alimento principal. Durante este período, será posible deshacerse de 2-6 kg de exceso de peso.
Para preparar la comida para todo el día, es necesario beber una taza de arroz y hervir hasta que esté completamente cocido. Divida la papilla resultante en porciones pequeñas y coma todo el día. Además del arroz, también puedes beber agua mineral y té verde. Puedes condimentar el arroz con aceite de oliva y una pizca de sal (hay que utilizar sal marina). Si la dieta dura de 7 a 10 días, puede agregar verduras, manzanas y kéfir a su dieta.
Contraindicaciones del uso de la dieta del arroz:
- La capacidad de defensa inmunológica es débil.
- Enfermedades del sistema digestivo, especialmente gastritis y úlceras gástricas.
- La presencia de tumores.
- Cualquier proceso inflamatorio en el cuerpo.
- Desordenes metabólicos.
- Embarazo y lactancia.
Dieta vegetal
Los nutricionistas creen que una dieta vegetal es una de las formas más beneficiosas para perder peso. Incluso si insiste en usarlo durante un mes, no dañará su salud, solo lo beneficiará. Durante este tiempo, puede fortalecer el sistema cardiovascular y regular el trabajo del sistema digestivo. Para las personas con obesidad severa, se recomienda utilizar una dieta vegetal porque puede promover una pérdida de peso rápida y segura. También puede prevenir el aumento de peso con la práctica. Con una dieta vegetal, puede reducir la grasa en aproximadamente 6 kg.
El menú asume que se comen verduras crudas y cocidas, pero no más de 1, 5 kg por día. También puede diversificar su dieta con sopa de verduras. Las verduras sin calentar contienen más vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano. En su dieta, puede comer apio, pepinos, tomates, espárragos, judías verdes, pimientos, calabazas, zanahorias, verduras, judías verdes y cebollas. Las patatas están prohibidas.
La dieta vegetal también puede incluir manzanas y productos lácteos en el menú. Puede beber yogur, requesón, kéfir y leche dos veces por semana en la mesa. Si la ensalada de verduras por sí sola no puede satisfacer su hambre, puede agregar pan hecho con granos o harina de centeno con regularidad.
También puedes comer copos de maíz y avena de vez en cuando. Asegúrese de llenar con suficiente líquido. Puede ser no solo agua, sino también té sin azúcar.
Dieta única de pepino
No se recomienda seguir una dieta de pepino de un solo día durante más de 3 días. El alimento principal es el pepino, como otros ingredientes se pueden consumir verduras, cebollas, tomates, huevos, manzanas y pan. La ensalada de pepino se puede condimentar con aceite vegetal.
Gracias a la dieta del pepino, no solo puedes perder 1-3 kg de peso, sino también dejar tu piel más ordenada. Una excelente opción para el plato principal es la ensalada de pepino, hierbas y cebolla y condimento de aceite vegetal. Puede prepararlo usted mismo, dividirlo en varias partes y usarlo durante todo el día.
La ración diaria debería verse así:
- De 9 a 10: parte del plato principal y un huevo cocido.
- Almuerzo de 13: 00 a 14: 00: ensalada y rebanada de pan.
- Merienda de 16 a 17 h: ensalada y naranja.
- Cena de 19h a 20h: ensalada de pepino, complementada con tomate.
- Antes de descansar por la noche, puede usar una manzana para satisfacer su hambre.
Contraindicaciones de la dieta única del pepino:
- Urolitiasis.
- Enfermedad hepática y renal.
- Enfermedades crónicas del sistema digestivo.
- Participar en deportes y ejercicio vigoroso. Esta prohibición se debe al hecho de que los pepinos no pueden satisfacer la creciente demanda de carbohidratos y proteínas del cuerpo humano.
Dieta del menú blanco
Una opción para la dieta vegetal es el menú-dieta de la col. El contenido calórico de este producto es extremadamente bajo.
Por lo tanto, por 100 gramos de diferentes tipos de repollo, hay:
- Pulsatilla -27 kcal.
- Coliflor-32 kcal
- Brócoli-34 kcal.
- Bruselas-44 kcal.
- Colinabo-42 kcal.
- Algas-55 kcal
La base de la dieta es el repollo. La mejor opción de dieta única es comerla cruda, guisada o chucrut, complementada con otros alimentos, como verduras, huevos y una pequeña cantidad de carne baja en grasa.
Las opciones de dieta difíciles incluyen kéfir de col, cuajada de col y patatas de col. Al mismo tiempo, todos los demás productos están prohibidos. Cabe recordar que la duración de cualquier dieta de repollo duro no debe exceder los 3 días, ya que una dieta desequilibrada puede poner al organismo en un estado de estrés.
Una de las variedades más efectivas en la dieta del repollo es el chucrut para adelgazar. El contenido calórico de este producto es extremadamente bajo. 100 gramos de chucrut contienen unas 19 kcal. La ingesta energética diaria es de unas 1000 kcal. Por supuesto, una dieta de este tipo hará que se deshaga de una gran cantidad de grasa acumulada en poco tiempo, pero es difícil de mantener.
Existen muchas contraindicaciones para la dieta del repollo, que incluyen:
- Embarazo y lactancia.
- infancia.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- Gastritis ácida.
- Alérgico al producto.
- Infección aguda.
- anemia.
- diabetes.
- Posibilidad de cólicos.
Dieta única de patatas
Los expertos recomiendan seguir la dieta de la papa de agosto a enero. Durante este período, los tubérculos jóvenes casi no contienen almidón, pero contienen muchas vitaminas y minerales. Cuanto más tiempo se almacenen, menos eficaz será la dieta. La duración de la dieta de la papa no debe exceder los 9 días. Durante este período, puede perder de 4 a 8 kg de exceso de peso.
El menú debería verse así:
- Durante los primeros tres días, solo se pueden comer papas al horno. Su ración diaria es de 1, 5 kilogramos. Está prohibido poner aceite o especias en el plato. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días.
- Durante los siguientes tres días, comieron papas hervidas. Debes cocinar los tubérculos sin quitar la cáscara. El estándar diario para verduras es de 1, 5 kg. En este momento, se puede agregar al plato aceite de oliva, sal y hierbas.
- En los últimos tres días, debe cocinar al vapor o asar papas. El suministro diario de verduras también es de 1, 5 kg. Puede agregar sal al plato, también puede agregar aceite de oliva y hierbas.
La dieta de la papa está contraindicada en las siguientes situaciones:
- Enfermedad crónica del hígado y los riñones.
- enfermedad del corazón.
- diabetes.
- Menos de 20
Dieta única de manzana
La dieta única de manzana es una forma difícil de perder peso, hay muchas opciones. En cada alimento, solo se permite una cierta cantidad de fruta.
La dieta de la manzana puede durar de 1 a 6 días:
- Solo coma manzanas crudas durante 2-3 días. Asegúrese de beber agua, hierbas o té verde. Durante este período, se pueden perder 3 kg.
- La dieta diaria incluye 1, 5 kg de manzanas frescas. Solo puedes beber agua. Durante este tiempo, podrá perder 2 kg de exceso de peso.
- La dieta de 6 días también incluye comer solo manzanas. Además del agua, también puedes beber té verde.
La dieta única de manzana tiene las siguientes contraindicaciones:
- Enfermedades del aparato digestivo: gastritis, colitis, úlcera gástrica.
- No me gustan las manzanas. Los nutricionistas creen firmemente que si una persona elige un producto para bajar de peso que no le gusta, entonces no podrá perder peso. Por lo tanto, para perder peso, debe amar estas frutas en una dieta única de manzana.
- el embarazo.
- Enfermedad del riñon.
- Exhausto.
Dieta proteica
El tiempo de diseño de la dieta única de proteínas es de 10 días. Solo come alimentos con proteínas. Durante este tiempo, el cuerpo absorberá menos carbohidratos y comenzará a absorber energía de sus propias reservas de grasa. Por lo tanto, dentro de los 10 días, se pueden perder 5-8 kg de exceso de peso.
El menú debe basarse únicamente en fuentes naturales de proteínas. Se puede comer carnes bajas en grasas (ternera, aves, caza, conejo, ternera), pescados bajos en grasas (merluza, bacalao, bacalao, navaga, bacalao azul, etc. ), todo marisco, huevos. Puede utilizar carne y pescado enlatados para diversificar su dieta, pero solo debe elegir alimentos elaborados con su propio jugo.
La dieta proteica tiene las siguientes contraindicaciones:
- Edad avanzada. Esto se debe al hecho de que los alimentos con proteínas promueven el consumo de calcio y espesan la sangre, lo que aumenta el riesgo de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.
- Enfermedad hepática y renal.
- Enfermedades digestivas, incluidas pancreatitis y desnutrición.
- gota.
- Embarazo y lactancia.
Dieta de cuajada
La dieta de la cuajada debe durar 3 días, pero no más. Actualmente, solo puede comer queso, y los puntos totales de queso se dividen en 6 porciones. Asegúrese de beber suficiente agua o té sin azúcar. La cantidad total de líquido que bebe debe ser de 2 litros. Beba agua media hora antes de las comidas o 2, 5 horas después de las comidas.
Existen muchas contraindicaciones para la dieta de la cuajada, que incluyen:
- Enfermedad crónica de los riñones y el hígado.
- anemia.
- Exhausto.
- alergia.
- Intolerancia personal al producto.
- Los años de la adolescencia.
- Embarazo y lactancia.
Dieta de avena
La mono dieta de avena no solo es una forma de perder peso, sino también una gran oportunidad para mejorar su salud. El grano cocido tiene un efecto envolvente, por lo que se puede utilizar para enfermedades gastrointestinales.
El plato principal de la dieta única es la avena hervida en agua. Esta dieta se puede seguir durante 5 a 10 días. Durante este tiempo, se pueden perder de 2 a 4 kilogramos. Además de las gachas de arroz, también puedes beber gelatina de avena y té verde.
Además, también puedes preparar un plato llamado "Ensalada Mei". Necesitas un tarro de un litro, vierte 6 cucharadas de avena, agrega media manzana y corta en trozos pequeños, más unas pasas y nueces. Vierta la mezcla resultante en kéfir o leche fermentada y horneada baja en grasa hasta que la lata esté llena de bordes, luego mezcle bien. Insistieron en esta "ensalada" toda la noche. Divida el volumen resultante en partes iguales y úselo al día siguiente.
La dieta de la avena tiene las siguientes contraindicaciones:
- hipertensión.
- Llevar al bebé y amamantar.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- diabetes.
- Insuficiencia cardíaca y otras enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
- Insuficiencia renal
- Menores de 18 años
- Actividad física intensa.
Dieta de pescado
La dieta única de pescado es adecuada para casi todos. Este producto no solo es una excelente fuente de minerales y oligoelementos, sino también una excelente fuente de valiosos aminoácidos. Durante la dieta, el pescado se puede cocinar de muchas maneras: a la parrilla, hervido, al vapor, a la parrilla. No debe espolvorear un poco de sal o condimentos sobre el pescado, sino espolvorear jugo de limón.
La dieta no debe durar más de 3 días. Durante este tiempo, podrá perder unos 4 kg de exceso de peso.
Las contraindicaciones del alimento único para peces son las siguientes:
- Embarazo y lactancia.
- Enfermedad del higado.
- Úlcera estomacal.
Dieta de trigo sarraceno
La ventaja de una sola dieta de trigo sarraceno es que no hace que las personas sientan un hambre dolorosa. Las migas saturarán el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que querrá comer menos. Además, el trigo sarraceno tiene innegables beneficios porque contiene una gran cantidad de oligoelementos y macroelementos, que ayudan a normalizar los niveles de azúcar en sangre, restaurar la flora intestinal y eliminar toxinas.
Para aprovechar al máximo el trigo sarraceno, debe cocinarlo adecuadamente. Para ello, lavar los granos, verterlos en agua hirviendo y mantener durante 12 horas. Pasado este tiempo, el plato está listo para comer. La duración más larga de una sola dieta de trigo sarraceno es de 2 semanas. Durante este tiempo, se pueden perder hasta 10 kg de exceso de peso.
Solo hay dos contraindicaciones para la dieta de trigo sarraceno:
- el embarazo.
- gastritis.
Dieta única de bayas
- Dieta única de frambuesa. . . Hay muchas opciones dietéticas que usan frambuesas. Se puede consumir en estado puro, y también se pueden preparar batidos, cócteles, bebidas de frutas y zumos. Todos estos platos conservan las ventajas de las bayas. Las frambuesas pueden eliminar las sales de metales pesados del cuerpo y reducir el nivel de colesterol en la sangre. Durante la dieta, puede comer frambuesas y una pequeña cantidad de verduras.
- Dieta única de fresa. . . La dieta de la fresa dura 4 días. Durante este período, puede perder hasta 3 kg de exceso de peso. Las fresas son bajas en calorías y tienen un leve efecto laxante en los intestinos. Se deben evitar los pacientes alérgicos a la dieta Mono de fresa. Durante el día, debe comer 1 kg de bayas frescas y dividirlas en 5 porciones.
- Dieta única de cereza. . . La dieta única de cereza solo come 1, 5-2 kg de cerezas por día. Asegúrese de beber mucha agua limpia sin agua. Las cerezas enteras deben dividirse en 6 porciones y consumirse durante todo el día. La duración de una dieta de una sola cereza no debe exceder los 3 días para que puedas transferir sin dañar tu cuerpo.
- Dieta única de plátano. . . La dieta del banano es considerada una de las más estrictas. Fue diseñado para 5 días, pero pocas personas pueden pagarlo hasta el final. Además de que puedes perder hasta 5 kg de exceso de peso durante este período, la dieta del plátano también limpiará tus intestinos y reducirá el tamaño de tu estómago. Además de los plátanos, también puedes beber leche durante la dieta. Durante el día, debe comer 3 plátanos y 3 vasos de leche, y dividir estos alimentos en 4 a 6 comidas. Puede mezclar estos alimentos o comerlos individualmente. Si el hambre persiste, puede aumentar la cantidad de plátanos y leche que bebe.
- Dieta única de sandía. . . La dieta de la sandía única dura 5 días. Durante este tiempo, se pueden perder hasta 3 kg de exceso de peso. Por cada 10 kg de peso corporal, debe comer 1 kg de jarabe de sandía todos los días. Está prohibido incluir otros productos en la dieta. Debes beber agua, también puedes beber 2 tazas de té verde al día sin azúcar. La sandía tiene un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua en el cuerpo y eliminar las toxinas. Este tipo de efecto se puede sentir durante la dieta de un día.
La dieta de las bayas tiene las siguientes contraindicaciones:
- Úlcera de estómago, gastritis.
- hepatitis.
- Tromboflebitis.
- Hay enfermedades crónicas en etapa de empeoramiento.
- Embarazo y lactancia.
- Edad avanzada.
- enfermedad del corazón.
- pancreatitis
- El cuerpo está agotado.
- anemia.
- Enfermedades del sistema genitourinario.